odpowiedzi do

[...] i ze wchodzac po schodach ciezko postawic cala noge na schoda, po kilku dniach bol zawsze odchodzi i da sie odczuc wtedy pod kolanem.. Czy ktos z Was mial podobne doswiadczenia? Jeden gosc mi powiedzial w silowni ze to moze dlatego ze nie bandazuje kolan jak jade na hardkora.:) Co Wy na to? Z gory dziekuje za wszystkie przemyslane odpowiedzi.

Witam, kieruję się do Was z prośbą o udzielenie kilku odpowiedzi oraz by uzyskać dobre rady. Historia ma się następująco - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba [...]

[...] b). carbo (nie mam ale chyba kupie ) c). aminokwasy d). inne propozycje 3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc? a). bialko b). aminokwasy 4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje) odpowiedzi te co wyzej 5. Po aerobach, co i w jakim odstepie czasu do kolejnego posilku?

[...] -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie jestem na cyklu : 1-5 meta 50mg ed 1-? deka 300mg e3d 1-? mix 400mg e4d Odstawilem mete i moje pytanie jak teraz podbic te srodki,zeby bylo dobrze i czy moge deke ciagnac 16tygodni czy to zbyt dlugo? Po tym cyklu planuje most i nastepnie tren a z mixem.Dzieki za odpowiedzi

Witam Przeszukałem troche wyszukiwarkę ale na nurtujące mnie pytania do końca nie znalazłem odpowiedzi Potrzebuję porady...a więc 1.Czy dobrze jest brać białko olimp 80 rano przed śniadaniem 35g i na noc 35g 2.Carbo olimpa w dni treningowe przed treningiem 50g oraz zaraz po treningu też 50gW dni nie trenigowe nie brać 3.Czym mieszacie białko [...]

[...] smiac zachcialo. moi kumple po 1,5 - 2 miechach treningu na siowni zaczeli brac mete, i calkiem niezle efekty sa! Jaka odrzywka by byla najlepsza na poczatek, cos na mase, (szybka rozbudowa miesni) i na sile. wydaje mi sie, ze chyba kreatyna wydaje sie najlepsza, ale ja sie na tym nie znam. Dziekuje z gory z odpowiedzi, i przepraszam za temat ;]

Zalozylem ten sam temat w dzialo zdrowie ale nikt nie odpowiada, a zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. A od wczoraj jestem na cyklu xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No [...]

[...] - Przyciąganie linki wyciągu gornego 12/12/12 - Wisołowanie sztangą 15/12/12 - Francuskie leżąc 15/15/15 - Francuskie siedząc 12/14/16 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/12 - Unoszenie sztangielek bogiem w górę 12/14/16 - Siady 18/16/14 Jeżeli ten plan jest dobrze rozbudowany, to na podstawie tego dokończę resztę. Dziekuje za odpowiedzi

[...] przed treningiem i po treningu, a w dni nietreningowe rano po przebudzeniu i przed snem? Czy może w dni nietreningowe mogę brać tego mniej oszczędzajac nieco? 2. Czy tabsy powinienem brać bezpośrednio przed i po treningu czy razem z jedzeniem? Posiłki od treningu dzieli w moim przypadku godzina czasu. Dziękuję bardzo z góry za odpowiedzi!

[...] mojej rutynie treningowej tak zwanego "progressive overload". Do wyboru mam zakupienie karnetu na siłownie bądź zakup zestawu hantli. Osobiście wybrałbym zestaw hantli, aczkolwiek na siłowni nigdy nie byłem, i chce się dopytać czy może bardziej korzystne dla mnie będzie wybranie się na siłownię. z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i sugestie.

[...] 7T 62W 366kcal 7gblonnika Płatki kukurydziane 150g 10B 4T 116W 545kcal 11g blonnika Jak widac porownuje tutaj 100g owsianych vs 150g kukurydzianych, ale mysle ze nie tylko ja ale tez wiekszosc osob woli wciagnac 150g tych drugich niz 100g tych pierwszych Prosilbym o jakies rzetelne odpowiedzi :) ( tych owsianek nie moge przelknac :P serio ) ;d

Wiem , że tego typu tematów było mnóstwo ale nie moge znaleźć satysfakcjonującej odpowiedzi dla mnie. Otóż od ok. lutego zacząłem ćwiczyć , na początek był to trening w domu wg treningu Lafaya a od lipca chodze na siłownie , jedynie teraz w sierpniu miałem przerwe bo byłem na budowie 3 tygodnie chociaż to tez jakiś tam trening. No i generalnie [...]

Dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zaczac od ACT czy moge go wykonywac w domu mam do dyspozycji drażek, ekspander, hantelki(3kg ) i nic pozatym. Co polecacie jakie cwiczenia? Dobre i rzeczowe odpowiedzi nagrodze SOGIEM Z Góry Dzięki

[...] tylko wiedzieć Panowie jak to jest. Czy po odblokowaniu wszystko wraca do normy? wiadomo, maszyneria pracuje, tylko jak? Wszystko jest tak samo jak przed cyklem, czy jednak nie do końca? Czaicie o co mi biega, ciekaw jestem po prostu czy wszystko wraca do normy w 100% czy jednak nie do końca... Za wszystkie rzeczowe odpowiedzi będą sogacze;p

[...] wlasciwie co mi sie stalo ? 3 dni wolnego sobie zrobilem i nie ma tego problemu juz, ale to znaczy, ze nie bede mogl juz wiecej wykownywac tego cwiczenia ? podejrzewam, ze jak znowu bym zaczal to samo cwiczyc, to problem by powrocil... a naprawde szkoda bo wg mnie to z lepszych cwiczen dla mnie na triceps.. Pozdrawiam i dzieki za ew. odpowiedzi.

[...] i czwartek siłowo? Gdzie Sob i Niedziela przypada na regenerację? Proszę o pomoc! Jak rozplanować dni treningów siłowych żeby zapewnić sobie optymalną regenerację? Będę bardzo wdzieczny za udzielone odpowiedzi bo bardzo mi zależy, Dziekuje! Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-02-20 02:29:24 Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-02-20 02:29:46

[...] to,ze zacząłem się po prostu zalewać... pas w gore waga w gore,dodam iż codziennie ćwiczę hiit,a węgle dodaje co tydzień,nie podjadam między posiłkami,itd. dodam,ze pomiary bf robię za pomocą metra w pasie lecz to nie do końca raczej zbieranie sie wody?;p .Pytanko co dalej? prosiłbym o odpowiedzi bardziej doświadczonych,z góry dziękuje bardzo...!

[...] nieźle, gdy ją potrząsłem to były takie usypane trzymające sie górki, ale to się szybko rozpadło. Jak myślicie? 2. Odpowiedz na 2 pytanie bedzie mi potrzebna w zależności od odpowiedzi na 1 :). Robiłem zakupy w sklepie sfd i zakupiłem mono z tauryną i się zastanawiam czy można te cykle połaczyć, tzn. jeśli kreatyna Universala bedzie zdatna do [...]

[...] i czuje że powoli z nogą jest lepiej. Czy mogę chodzić na siłownię nie używając nóg w czasie tego odpoczynku ?? Jakieś ćwiczenia możecie mi polecić żeby noga wróciła do pełnej sprawności ?? Wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi i sugestie. Dodam że chodzi o mięsień prosty uda ;) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2014-04-09 19:21:51

[...] (na najbliższą siłke mam 50km),posiadam tylko sprężynę,ciężarek 17kg,drążek do podciągania i uchwyty do pompek. Mam przeznaczone około 300 złotych na sprzęt tylko nie wiem co kupić czy rowerek,czy może sztange lub hantle.Proszę o rade czy trenować klatke i czy to wtedy wyprowadze czy ćwiczenia aerobowe.Bardzo proszę o odpowiedzi.Pozdrawiam